Atemübung zur Tiefenentspannung:
Atme bewusst vollständig ein und aus.
Einatmen durch die Nase, auf drei zählend.
Ausatmen durch die Nase,
oder den leicht geöffneten Mund, auf fünf zählend.
Einatmen 1 2 3
Ausatmen 1 2 3 4 5
Einatmend Energie aufnehmen.
Ausatmend Belastendes abgeben.